Pierwsze spotkania (zazwyczaj od 1 do 3 konsultacji) mają przede wszystkim charakter wywiadu. To czas, abym mogła dokładnie poznać Twoją sytuację, zrozumieć trudności, z którymi się mierzysz, i określić, jakiego wsparcia potrzebujesz. To również moment dla Ciebie, aby sprawdzić, czy czujesz się w moim gabinecie bezpiecznie i swobodnie. Nie musisz się specjalnie przygotowywać do tej rozmowy – wystarczy, że przyjdziesz i podzielisz się tym, co uważasz za ważne.

Długość terapii jest dostosowywana indywidualnie do zgłaszanych problemów. Terapia kończy się w momencie osiągnięcia założonych celów, ustalonych wspólnie na początku terapii. Zakończenie terapii jest także wspólnie ustalane. Po zakończeniu terapii proponuję spotkanie kontrolne za miesiąc i za 3 miesiące. Jeśli jednak decydujemy się na głębszą pracę terapeutyczną (np. z wykorzystaniem Terapii Schematów lub w przypadku leczenia skutków traumy), proces ten wymaga więcej czasu i może trwać od kilku miesięcy do roku lub dłużej.

W pełni rozumiem, że zdarzają się nieprzewidziane sytuacje losowe. Jeśli wiesz, że nie będziesz w stanie dotrzeć na umówioną sesję, proszę o poinformowanie mnie o tym (SMS-em lub telefonicznie) najpóźniej na 24 godziny przed planowanym terminem. Dzięki temu z tego czasu będzie mogła skorzystać inna osoba potrzebująca wsparcia. Wizyty odwołane zbyt późno lub nieobecności bez uprzedzenia wiążą się z koniecznością opłacenia sesji.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest według wielu badań skuteczną metodą leczenia dla osób z problemami emocjonalnymi i zaburzeniami psychicznymi. Wykazano jej skuteczność wobec:  zaburzeń nastroju, zaburzeń lękowych, zaburzeń odżywiania, zaburzeń snu, zaburzeń związanych z nadużywaniem substancji psychoaktywnych, hazardu, zaburzeń seksualnych, schizofrenii, a także w przypadku złości, problemów, konfliktów w związku. W terapii poznawczo- behawioralnej uznaje się, iż poprawę jakości życia pacjenta można osiągnąć poprzez modyfikację sposobu myślenia i zachowań. Zatem podejście poznawczo-behawioralne skupia się przede wszystkim na myślach, emocjach, działaniach i objawach fizjologicznych, między którymi jest
wielokierunkowa zależność. Większość badań wykazała, że psychoterapia CBT (poznawczo-behawioralna) prowadzona przez wykwalifikowanych specjalistów w formie online jest tak samo skuteczna, jak w gabinecie.

Terapia poznawczo-behawioralna odbywa się raz w tygodniu.