Browsing
Kategoria: Porady
Terapia poznawczo-behawioralna: krok po kroku
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to uznana metoda leczenia szerokiego spektrum zaburzeń psychicznych, od lęku i depresji po zaburzenia odżywiania i problemy ze snem. W odróżnieniu od innych form terapii, CBT koncentruje się na teraźniejszości i skupia na związku między myślami, emocjami i zachowaniami. Zamiast zgłębiać przeszłość, CBT pomaga pacjentom zrozumieć, jak ich obecne myśli i przekonania wpływają na ich samopoczucie i zachowanie. W tym artykule przeprowadzimy cię krok po kroku przez typowy przebieg sesji…
7 zniekształceń poznawczych: jak sabotują twoje myśli
Nasze myśli kształtują nasze emocje i zachowania. Niestety, często podlegają one różnym zniekształceniom, które mogą utrudniać nam codzienne funkcjonowanie i prowadzić do negatywnych konsekwencji. W tym artykule zgłębimy siedem najczęstszych zniekształceń poznawczych, które sabotują nasze myśli, i dowiemy się, jak je rozpoznawać oraz jak sobie z nimi radzić.