Rozumienie własnych emocji i mechanizmów, które nami kierują, to często pierwszy i bardzo ważny krok ku zmianie. Stworzyłam to miejsce, aby dzielić się z Tobą sprawdzoną, opartą na badaniach wiedzą psychologiczną. Znajdziesz tu artykuły, które pomagają oswoić trudności, lepiej zrozumieć siebie i zadbać o swoją równowagę na co dzień.
Rozgość się i czytaj śmiało!
O czym tutaj piszę?
Dzielę się wiedzą z obszarów, w których pracuję w gabinecie. Na blogu poruszam m.in. tematy:
radzenia sobie z lękiem, napięciem i przewlekłym stresem,
rozpoznawania i zmiany destrukcyjnych schematów życiowych
budowania zdrowych, bezpiecznych relacji
wychodzenia z kryzysów i leczenia po trudnych, traumatycznych doświadczeniach
narzędzi płynących z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT)
Blog
Najnowsze artykuły
Terapia poznawczo-behawioralna: krok po kroku
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to uznana metoda leczenia szerokiego spektrum zaburzeń psychicznych, od lęku i depresji po zaburzenia odżywiania i problemy ze snem. W odróżnieniu od innych form terapii, CBT koncentruje się na teraźniejszości i skupia na związku między myślami, emocjami i zachowaniami. Zamiast zgłębiać przeszłość, CBT pomaga pacjentom zrozumieć, jak ich obecne myśli i przekonania wpływają na ich samopoczucie i zachowanie. W tym artykule przeprowadzimy cię krok po kroku przez typowy przebieg sesji…
7 zniekształceń poznawczych: jak sabotują twoje myśli
Nasze myśli kształtują nasze emocje i zachowania. Niestety, często podlegają one różnym zniekształceniom, które mogą utrudniać nam codzienne funkcjonowanie i prowadzić do negatywnych konsekwencji. W tym artykule zgłębimy siedem najczęstszych zniekształceń poznawczych, które sabotują nasze myśli, i dowiemy się, jak je rozpoznawać oraz jak sobie z nimi radzić.